2 razy w

Na mnie za mała pod pachami i w ramionach. Mało używana z UK (do max. 6 noszeń), stan b. dobry. Do 3 razy prana. Biezpieczna transakcja przez Allegro: http://allegro.pl/item1194863863_koszula_diesel_roz_l_10_zdjec.html Opis: - Kolor: Biało, Czarno, Zielony - 100% Cotton - Made in India - Model: RN93243 CA25594 - Przetarcia robione fabrycznie - [...]

[...] znowu wiec nie wiem czy po CM3 nie byloby tak samo. Czy moze dac jakis stack? Horse Power bralem w sumie bylem zadowolony, Xpand odpada - nie dzialal na mnie, bralem juz 2 x polaczenie shock + storm i 2 razy bylem naprade zadowolony, ostatni raz ponad rok temu wiec moze warto jeszcze raz dac takie polaczenie? Ocencie czy dobry wybor :) dziekuje.

[...] efektywne) przybieranie na masie? Wiadomo, że przy takim jedzeniu będą niedobory - stąd pomysł na zakup białka zarówno wolno jak i szybko wchłanialnego. Trening myślę 3-4 razy tygodniowo. Liczę na jakieś podpowiedzi/porady. Pozdrawiam i mam nadzieję, że uda mi się pójśc własną ścieżką, nie zważając na to jak życie marnują koledzy ;) PDK.

[...] i o wiele silniejsi, to mnie nie martwi bo to kwestia czasu, martwi mnie fakt, że po treningach ból mięśni uniemożliwia mi ćwiczenie. Nie jestem w stanie ćwiczyć 2 razy w tygodniu ponieważ na drugim treningu nie daję rady nawet zrobić pompki. Zupełnie tego nie pojmuję, nie chodzi o ból potocznie zwany zakwasami, który można przetrzymać [...]

[...] diety, w miare mozliwosci 'studencka'. Mozna powiedziec ze uroslo mi troche brzuszka, ale to mysle ze niebedzie problemem, bo spale to na silowni. Z planem treningowym chyba sobie poradze, bo juz kilka razy ukladalem, ale plan diety jest dla mnie czarna magia, wiec prosze was o pomoc! Aha, wrazie co, 181cm, i okolo 72kg wagi. z gory dzieki!

[...] polecacie by przyspieszyć powrót do formy. Chciałem kupić Storma + NO Shotgun, ale uważam, że na początek to się minie z celem dlatego pytam Was co polecicie do tego zestawu o którym napisałem: Dieta z zerowym lub ujemnym bilansem kalorycznym, FBW(3 razy w tyg jeden zestaw) + Aero/HIIT w nietreningowe. Może sam jabłczan kreatyny?? Proszę o rady.

Witam Mam 17 lat waże 60kg może troszke mniej mam 173-175cm wzrostu .Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening trwa około 90-110min składa się on z pompek x5 serii wychodzi troche ponad 70 pompek potem ćwiczenia z ekspanderem potem wznosy bokiem krzesła i na koniec ćwiczenia izometryczne podpór przodem oraz bokiem oraz [...]

[...] Z gory przepraszam na nieprofesjonalne nazwy ale jestem poczatkujacy. Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 180 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 2 miesiace Aktywność fizyczna - do 4 razy w tygodniu siatkowka/pilka nozna lub plywanie srednio po 2-3 godziny WTOREK: Klatka: Ławeczka płaska - 4 serie 12-10-10-8 Ławeczka skos - 3/4 serie 12-10-10-8 Rozpiętki [...]

Witam wszystkich, wiem że temat skręcenia stawu skokowego był na forum maglowany bardzo dużo razy lecz czytając nie znalazłem żadnego przypadku podobnego do mojego a mianowicie, mija już 3 lata odkąd skręciłem kostkę w lewej nodze, objawy były identyczne jak zawsze czyli spuchniecie, siniak, nie jest to pierwsze moje skręcenie oczywiście za [...]

[...] Waga 56-60 Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż Kiedyś kilka miesięcy na siłowni trochę w domu mało regularnie można powiedzieć że prawie nic. Aktywność fizyczna 1-3 razy w tygodniu Plan Treningowy: Rozgrzewka: Rowerek (s- sprint / w- wolne tempo) - 45w / 15s / 40w / 20s / 30w / 15s / 15w K2- 3/3/3/3 ( Triceps na drążku ). A12- 3/3/max [...]

[...] taki 100% profesjonalny to poproszę, albo zrobić korektę z tym oto w sumie w 2 miechy przytyłem 1-2kg jestem ektomorfikiem bardzo szybka przemiana materii załatwiam się po 3 razy dziennie ;/ Uwielbiam siłownię i nie zrezygnuję z niej ( NAPRAWDĘ PROSZĘ O POMOC BO JESTEM JUŻ ZMĘCZONY TYM WSZYSTKIM I TYMI LUDŹMI ) ... jeszcze jak by był jakiś [...]

Witam, zacząłem chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu i liczyć makroskładniki oraz kcal w swojej diecie. Mam 16 lat a moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie to około 2400 kcal. Słyszałem na yt itd że najłatwiej zrobić to i rozłożyć tak : 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze. Jeśli to przeliczyć to wychodzi, że musze zjadać 180g białka. Wbicie [...]

[...] mnie tak mały wzrost bicepsa. Teraz tak czy dodać biceps jeszcze raz w tygodniu np w środe czyli dzień wolny po prostu walnąć sobie tam 3 ćwiczenia na biceps żeby był on 2 razy w tygodniu może to przynieść lepszy efekt? EDIT A moze po prostu jechać na redukcji aż uzyskam np. niskie bf itp. i dopiero potem ruszyć z masą? Zmieniony przez - [...]

[...] ocenić ten oto plan, ew. napisać jakie zmiany wprowadzić itp. No i też mam pytanie. Jakie przerwy robić między seriami, ćwiczeniami? No i pytanie czy da rade to robic 4 razy w tygodniu? No i czy jak na 3 dni nie jest tych serii za malo? Pozdrawiam A Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s Triceps [...]

[...] a potem ćwiczył na masę czy odwrotnie? Im więcej sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, 24 podciągnięcia na drążku 2 razy po 12, 36 pompek i około 30min jazdy na rowerku, jak dźwigałem sztange to coś mi tak jakby pykało przeskakiwało w lewym barku i strasznie bolało więc przestałem co to [...]

[...] ćwiczeń, utracie wagi, leczeniu choroby Alzheimera i Parkinsona, depresji, cukrzycy i wielu innych chorób neurologicznych. Zalecane dawkowanie Przyjmować 2 tabletki 2 do 3 razy dziennie. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie [...]

[...] w domku plyometrycznie nogi (wyskok) - pod koniec wolnego bo z CZW na piątek pojechałem do roboty / nie spałem od 7 rano w czwartek do 22 w piątek - w sobotę polazłem 2 razy na kosza od 11-13 i 14-16 w niedzielę raz ( dunkowałem na koszu 3 00 na luzie a dzień wcześniej udało mi się zrobić paczki na wymiarowym) - trening był o 15 nie jadłem [...]

[...] specyficznego bólu BRAK. Póki co dieta "wszystko ale zdrowo, bez kolorowych napojów i słodyczy oraz śmieciowego żarcia", przyjdzie czas na coś konkretnego. Oprócz tego 2 razy dziennie białko, do tego aminokwasy BCAA i jakiś Flex na stawy. Coś robię źle czy mój organizm na starość zgłupiał?[ Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2016-09-14 [...]

[...] potrzebny jest w celu dalszego zwiększenia absorpcji wapnia. Każda kapsułka zawiera 150 mg cytrynianu wapnia i 75 mg tlenkiem magnezu. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: [...]

[...] -Protowanie ramion na wyciągu górnym nachwyt 3 serie *Cardio 15-20 minut Piątek: *Nogi: -Przysiad tylny 4 serie -Przysiad przedni 4 serie -Wykroki 4 serie -Wspięcia na palce 4 serie *Cardio 15-20 minut Do tego 2 razy w tygodniu brzuch. Chciałbym także wrzucić w jeden dzień kompleks sztangowy. Proszę o ocene i ewentualne poprawki. Pozdrawiam:)